タウリンと筋肉(筋トレ)の関係

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タウリンと筋肉(筋トレ)の関係

トレーニングの前に飲むと力を発揮できる

タウリンを摂取すると筋肉の中にあるアミノ酸の濃度が高まります。そのため、筋トレをしているときに通常よりも十分に力を発揮できるようになります。

 

また、脳の神経伝達物質にも働きかけてくれるので、筋トレ中の集中力を高める力もタウリンは持っています。タウリンを飲んだからといってドーピングにはならないので、試合前などここぞというときにも飲んでおくことが可能です。

 

飲むタイミングは身体を動かす30分前が適しています。筋トレの後よりも前に飲むようにしましょう。

 

体内の各所に存在している重要な物質

タウリンは身体のいたるところに存在しています。筋肉の中にもたくさんあり、スムーズに筋肉が動くのを助けたりバランスを整えてくれています。脂肪燃焼も促してくれるので、ダイエット目的の筋トレにも使えます。

 

筋肉は血液を送り出す役割もしているので、タウリンを飲みながら筋トレも行うと、血流もよりよくなり血行促進も期待できます。心臓も筋肉の塊であり、ひいてはタウリンの存在が欠かせません。

 

タウリンを摂取すると疲労回復になると言いますが、逆に言うとタウリンを摂取していないと疲れやすくなるということです。元気に筋トレをして筋肉を育てるためにも、毎日消費されるタウリンを意識して摂取しましょう。

 

タウリンが足りていないと、老廃物も貯まりがちになります。筋トレをすると同時にダイエットしたい人は、むくみや下半身の太さを解消するためにも日常的にタウリンを摂取しておきましょう。筋肉の収縮力を上げ、下半身にたまる老廃物を押し上げてくれます。

 

睡眠を良くしてくれるから筋肉も育つ

いくら筋トレをしても、筋肉が効率よくついてくれるとは限りません。必要な栄養素を取ることも大事ですが、実は睡眠も関係しています。それも質のいい睡眠を取らなければ筋肉はうまくついてくれません。

 

なぜなら、筋肉は寝ている間に増えるからです。睡眠がとれてない人は、栄養をしっかりとっていたり筋トレに励んでいても、筋肉がしっかりとついてくれません。

 

タウリンは精神を落ち着かせてくれる働きもしてくれます。脳を休ませてくれるので、タウリンを摂取していると質のいい睡眠がとれるようになります。タウリンを飲むと元気になる、すなわち眠気も吹き飛ぶというイメージがあるかもしれませんが、それは栄養ドリンクの興奮を促す成分のせいです。タウリン自体は不眠の改善に使われたりする成分です。

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